Dzięki panowie A czy wyciskanie sztangi nie jest zbyt "mocnym" cwiczeniem jak dla mnie?(chodzi mi o ten wzrost) Jeśli się da to wolał bym użyć cwiczeń które zagrażają mu w mniejszym stopniu. Ale pompki itp już były, nie jestem zbytnio z nich zadowolony... Bałem się że znowu trafie na jakiegoś... szanownego użytkownika tego forum który [...]
maciek: napisze jeszcze raz bo widze ze chyba jednak masz problem z czytaniem i sprzatanie z mama lepiej by ci wyszlo :) czy te 4 inne osoby tez wygrywaja w kazdym konkursie olimpu na przestrzeni 3 lat? ale chyba tego nie skumales co? %) "highpriest : ja pisalem ze do mietkiego nic niemam bo pomaga ludzia na forum i spoko to powinno sie [...]
takie jeszcze jedno pytanko mam, od wczoraj zaczelem trening hst, i przed nim zrobilem se tydzien przerwy, jak myslicie od kiedy zaczac najlepiej cykl ? Od razu czy np po tyg albo 2 ?
[...] sumie nie potrzebne były mi mniejsze, ale jest kilka rozmiarów (ze 3 chyba) tyle, że w sklepach są najczęściej normalne. :) Do Miska Zdaje mi się, że chciałeś się dowiedzieć czy jak prezerwatywa jest przeznaczona na obwód od 5cm, to czy zmieści się większy ... Moim zdaniem się zmieści, no ale nie wiem czy różnica 2-krotna nie będzie zbyt duża. W [...]
[...] cere tradzikowa, ale w okolicach nosa i pod oczami widze,ze mi sie robia pomalutku male pajaczki, narazie ich nie widac bardzo i smaruje to raz dziennie kremem do cery naczynkwej. Pod jednym okiem tak ok 4 cm, mialam pekniete naczynko, poszlam prywatnie do kosmetyczki-dermatologa na zamkniecie, robila to metoda potocznie [...]
Tendencja do tycia nie bierze się z węglowodanów, tylko z nadwyżki kalorycznej;-) Nie ważne, czy jesz tłuszcz, węgle, czy białko, w nadmiarze - tuczą. Pytasz o kalorykę, a liczyłeś zapotrzebowanie? Ile wyszło Ci na utrzymanie wagi? Kalorie nie mają znaczenia. Sprawdzałem to na sobie i na innych. Czym innym jest zjeść powiedzmy te 3tyś kcal [...]
[...] 4 tygodni nabiłem 7kg. Ile wg ciebie by z tego zostało gdybam dzis przerwał cykl?? Być może różnimy się troche w podejści do oczekiwanych efektów z cyklu. Ja ci polece przeczytać to http://www.sfd.pl/temat202232/ Wartości jakie podaje e - lite są dość ogólne ale moim zdaniem realne... Napisałeś o poczatkujących wiec zakładam że dieta, trening i [...]
[...] dietę. Najważniejsze jest to ILE BĘDZIESZ PRZYJMOWAŁ KALORII, rodzaj diety jest na drugim miejscu. Dlatego lepiej zacząć od czegoś łatwego i przyjemnego . Zobaczysz jak twoj organizm reaguje, pozniej zawsze mozesz wprowadzic poprawki obcinajac wegle czy dodajac tluszczu. Zaletą takiej diety jest to, ze zazwyczaj nawet na ujemnym [...]
[...] doceniam, że starasz mi się pomóc jak tylko możesz, sęk w tym, że od 11 do 16.30 nie mam możliwości zjedzenia ani wypicia czegokolwiek w tygodniu... wiem, że wskazane byłoby dostarczenie odpowiednich wartości około tej 14, ale nic na to nie poradzę... masz jeszcze jakaś opcję dla mnie? czy już raczej nie? dzięki również koleś08 za Twoje rady.
[...] na noc bogaty w białko to może to być sam twaróg? (jeśli tak to ile?) 2. p3pe podał propozycje BCAA. Co sądzicie o BCAA XTRA od Activlabu? Jest gorszy od tego z Olimpu czy Hi-Tec? 3. Mam pytanie jeszcze o odżywkę, więc nie będę zakładał nowego tematu ;-). Skończyło mi się białko Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate i szukam podobnego [...]
[...] 3s. 10-12 pow. francuskie siedzac 3s. 10-12 pow. Wtorek ; Barki - wyciskanie zza karku siedzac 3s 8-10 pow. - wyciskanie od klatki siedzac 3s 8 pow. (to nie wiem czy tez jest na barki ale zawsze to robilem z barkami). -kaptury szrugsy 2s po 10 pow przedramie -uginanie nadgarstkow 2s. nadchwytem do lekkiego bólu -uginanie [...]
poczytaj więcej na temat twarogu a zrozumiesz, że to fatalny pomysł wcinać go 'cały' dzień :-) 150-200zł za 1.5kg? to jakieś wypas białko, luknij sobie na ECONO od SFD czy PROTEIN tez od SFD cena bardzo przystępna i nie kosztuje 150zł 1.5kg :) poza tym kto powiedział, że masz pić 3 shaki białkowe dziennie? białko jest do uzupełnienia diety, a nie [...]
[...] coraz dluzszy, a efekty sa moim zdaniem zdecydowanie gorsze, niz podczas treningu z obciazeniem. Co do samego umieszczenia i mocowania obciazenia, to: - cwiczac brzuszki czy spiecia, najlatwiej po prostu trzymac krazek w dloniach, - robiac unoszenie nog / kolan do brzucha na drazku sam stosuje gume od xpandera, ktora przekladam przez otwor w [...]
Witam. Mam podobny problem. Ale nie podczas biegania, tylko po. Od kilku tygodni biegam prawie codziennie truchtem okolo 5km (wczesniej nigdy nie biegalam). Nie czuje zmeczenia, nie mam zakwasow, zadyszki itp. Generalnie chyba jestem w dobrej formie. Problem zaczal sie kilka dni temu. PO treningu , kiedy juz odpoczne, odczuwam ból w tylnej części [...]
W pierwszym poście piszesz 2 gr białka a w ankiecie ze 3 gr wiec jak to jest?a robiłeś badania czy tylko wierzyłes bo to od kolegi i najlepsze firmy?po pierwsze kolega mógł dostać lipe i o tym nie wiedzieć a po drugie bólem propka i enana tych firm i robiłem badania i test lekko w górę wiec nie ma co wierzyć że ta lub tamta firma
"Koksow nie tykalem puki co, na wszystko jest czas ale jeszcze nie w tym momencie. "---> to suty masz takie od czego ? mama Ci wykręcała czy koledzy na basenie ? żal.
[...] ze nie robie plaskiej bo jak to kiedys Ktos powiedzial to cwiczenie jest do dupy ;) ;) Napisz dokladnie jak to jest, bark Cie blokuje? Ktos musi zdejmowac z ciebie ciezar czy sam odkladasz stwierdzajac ze wiecej nie zrobisz? Poza tym, ja tez na waskim wezme wiecej niz na szerokim uchwycie i to jest chyba normalne, moze ktos jeszcze napisze czy [...]
micha dzisiejsza czy Wy widzicie która jest godzina ehhhhh czemu czas tak pędzi Trening zaliczony aczkolwiek cwiczenie pt. invert rows niewykonalne nie jestem w stanie się podciągnąc Niestety piszę tylko krótkie podsumowania dnia, ale padam na mordkę ... w weekend będzie więcej wynaturzeń z mojej strony Czesc agak fajnie, że zajrzałaś ... [...]
Ok dzięki za odpowiedzi. No zaraz sobie poczytam i poszukam o tej diecie na forum i w necie , a potem w razie czego będę pytał. Co do mojej aktywności to dla mnie ćwiczenie 150 - 300 minut dziennie to żaden problem. Tyle że jest to łącznie ćwiczenia siłowe,aerobowe + brzuch. Rano od 90 - 110 minut rower (bo taka moja stała trasa). Popołudniu [...]
Takie dolegliwości w tym miejscu mogą być spowodowane z kilku powodów i uzależnione są od większej ilości czynników co było robione podczas zabiegu artroskopii , czy była odciążana kończyna , czy są prawidłowe zakresy ruchomości w stawie itp. Wskazana byłaby wizyta u fizjoterapeuty po takim okresie jeśli miałoby samo przejść to już tak by się [...]
Wyjątkowy konkurs Swiateczny ARG i Nutrifarm !
